ゆっくりジョギング

きょう、午前中は雨だったので気分が凹んでました。

昨日も外出してなかったので、気分転換にジムに行って来ました。

先日、NHKの”ためしてがってん”でゆっくりジョギングを見ました。

歩く速さでジョギングするんです。

やってみました。

歩行機を4Km/hにセット。

歩行では30分で2000歩程度でしょう。

このスピードでジョギングを開始。

驚いた事が３点。

１．歩数が倍になる（歩幅が狭くなるので）

２．汗が出る。（歩行ではここまで出ない）

３．心拍数が歩行と変わりない。（息苦しさや、疲れが無い）



1時間でも続けられるでしょう。

たぶん、歩数は10000歩に近くなると思います。

歩くスピードでのジョギングはアナドレナイですよ。